Lectia de inteligenta emotionala si beneficiile emotiilor

Posted on Posted in Dezvoltare Personala
Inteligenta emotioanala

Unul dintre pasii importanti in dezvoltarea personala este inteligenta emotionala.

Pentru mine acest pas m-a ajutat foarte mult sa pot sa construiesc relatii de calitate, sa pot sa ma ascult si sa ma inteleg mai bine, sa pot sa empatizez si sa ii inteleg pe ceilalti, sa pot sa le ofer iubire si intelegere in situatiile grele pentru ei si sa am incredere in intuitia mea. Si nu se opresc aici.

Unul dintre beneficiile importante pe care l-am dobandit odata cu intelegerea emotiilor, a fost ca am reusit sa primesc raspunsurile la intrebarile personale.

Astazi vreau sa-ti arat cum sa te asculti si sa te intelegi mai bine. Si este chiar simplu. Dar nu si usor. Mai intai vreau sa vorbim un pic despre Inteligenta Emotionala.

Inteligenta Emotionala este ansamblul de abilitati ce ne permite sa identificam si sa gestionam propriile emotii si pe ale celorlalti.

- ne permite sa utilizam emotiile pentru a gandi si a actiona

- pentru a lua decizii bune

- pentru a motiva pe ceilalti si pe noi insine

- pentru a dezvolta si a intretine relatii interpersonale

- pentru a comunica eficient

Toate aceste abilitati pot fi dobandite prin constientizare si utilizare.

Ceea ce inseamna spre exemplu, daca simtim frica fata de un obiect din exterior (fiinta, animal etc.), sa ne intrebam daca acel lucru ne pune in pericol real in acel moment sau este doar un pericol in viitor? Observad in acelasi timp ca frica nu este reala in acel moment si astfel putem sa o etichetam, iar cand vom mai simti acea emotie vom sti(cunoaste) de unde anume provine.

Cu alte cuvinte, daca merg prin padure si ma intalnesc cu un urs foarte mare, atunci stiu ca aceasta frica este reala deoarece este un urs in fata mea, iar sistemele mele senzoriale (vaz, auz, simt) o iau razna, iar eu fug sau ma lupt cu ursul. Daca merg prin padure si aud un zgomot intr-un tufis si cred ca este un urs, iar acolo este defapt un iepuras, aceasta este frica NU este reala (nu are un stimul real).

Inteligenta Emotionala ne permite sa intelegem stimulul ce a declasant o emotie si sa utilizam aceasta cunoastere pentru alte momente in viitor. Multi dintre noi, cum a fost si eu de alt fel, nu am fost invatat prin educatia noastra, cunostinte despre inteligenta emotionala. La scoala nu ne-a invatat nimeni despre emotii.

Asa ca de ce nu sa invatam singuri. Sa ai in minte ca daca iti doresti sa faci ceva, vei reusii. Iti vei da seama cum sa-l faci! Trebuie doar sa vrei.

Fiecare dintre noi ne-am nascut cu un set de emotii primare si secundare, pe care fiecare dintre noi le poate simtii si identifica. Vigilenta si constienta sunt instrumentele pe care le poti folosi in utilizarea emotiilor.

Emotiile primare si secundare sunt: Frica - Furie - Tristete - Dezgust - Surpriza - Bucurie

Toti ne nastem cu aceste emotii. Celelate emotii precum: dispret, rusine, indoiala, gelozie, deprimare si asa mai departe sunt conditionate. Asta inseamna ca noi le-am "dobandit" prin procesul de crestere si evolutie, in functie de ereditate, mediu si psiho-social.

Pentru mine experienta din cadrul facultatii de psihologie pe care o urmez ma propulsat pe niveluri mari de intelegere. Si pot spune ca am reusit sa imi observ emotiile, cand am inteles ce inseamna si ce este proiectia in adevaratul sens al cunoasterii. Iar dupa ce intelegi acest lucru simti starii de elibere si deprimare dupaia. Deprimare, pentru ca observi cum toti merg pe strada cu capul in telefone sau sunt in propriile fantasme (transa).

Anthony de Mello spunea: "Inainte de iluminare am fost deprimat. Dupa iluminare, tot deprimat sunt."

Ceea ce vreau sa spun este ca nu exista emotii bune sau proste, negative ori pozitive, rele sau bune (asta este o judecata). Toate emotiile sunt foarte bune. Emotiile ne ghideaza in viata si sunt o modalitate de comunicare cu Sine personal. Daca traiesti o emotiie negativa (ex: tristetea) asta inseamna ca ceva in interiorul tau NU este in regula, in acel punct al vietii tale, iar tu trebuie sa faci ceva pentru a rebalansa energia emotionala.

Frica este buna atunci cand mergi in padure si te intalnesti cu ursul. Imagineaza-ti cum ar fi sa intalnesti un urs si sa simti bucurie. Te vei duce sa iei ursul in brate de cat de bucuros esti ca l-ai intalnit.

Iubirea o oferim celorlalti oameni iar acest fapt este inestimabil de pretios. Nu poti cumpara iubire, ci poti doar sa o primesti.

Dar si aceasta iubire este o emotie si exista 3 tipuri de iubire:

1. Iubirea pentru oamenii care ne ofera compasiune, intelegere, ajutor, care ne dau incredere in noi si ne calauzesc.

2. Iubirea pentru oamenii care depind de noi, pentru tot ceea ce ne cer.

3. Iubirea romantica este cea care presupune idealizarea altei persoane, prin supra estimarea calitatiilor si virtutiilor si subestimarea lipsurilor.

La baza iubirii sta atasamentul. Iubirea este un atasament de un obiect din exterior. Ce se poate intinde pana la nevoii.

Concluzie

Am dat cateva exemple si am prezentat cateva emotii principale. Ce am invatat din aceasta lectie de inteligenta emotionala a fost ca emotiile sunt foarte bune. Daca vrei sa inveti cum sa iti asculti si sa intelegi emotiile ai nevoie de practica (constienta); si aici m-am referit ca este dificil si nu usor.

Suntem atat de atrasi de gandurile noastre (de logica, de idei, de inteligenta) incat nu permitem emotiilor sa fie prioritare. "Asculta-ti inima" zice un proverb. Insa daca tu nu-ti cunosti inima si ce-ti spune ea (prin emotii), nu vei putea sa te intelegi. Emotiile tin de partea irationala. Asa ca nu le vei putea intelege cu mintea logica.

Iar pentru a intelege emotiile ai nevoie sa renunti la 2 principii:

1. Dorinta de a gandi.

2. Dorinta placerii de a gandii.

Nota* Cred ca este dificil pentru tine sa auzi ca este mai bine sa nu gandim. Insa, gandirea este instrumentul ce ne ajuta sa rezolvam probleme si este idicat sa o folosim doar in acele momente. Daca pe de alta parte in loc sa analizezi, contemplezi, vei dobandi un nivel mai ridicat de cunoastere; astfel renuntam sa mai judecam emotiile si doar le vom eticheta.

Daca renunti sa mai psih-analizezi emotiile (sa le judeci; buna, rea) atunci le vei intelege. Pentru ca ceea ce NU accepti te controleaza.

Le poti contempla si eticheta spunand spre exemplu: ma simt bucuros, fericit, simt ura, sunt suprins, sunt deprimat si asa mai departe. Daca spui: "Sunt deprimat; Imi urasc munca; Sunt fericit si bucuros." Doar spunand ce emotie simti, acest lucru nu este indeajuns pentru a le accepta. Aici intervine contemplarea si dupa ce spui spre exemplu: "Sunt deprimat", contempla aceasta emotie si intreaba-te "De ce simt o stare de deprimare?".

Cu raspunsul pe care il vei primii, fiind vigilent, vei putea sa faci ceva pentru ca starea de deprimarea sa se diminueze.

Poti spune spre exemplu, "... ma simt trist ca am luat o nota mica la examen, este in regula. Este normal sa fiu trist, este posibil sa fi subestimat examenul si cred ca trebuia sa fi invatat mai mult. Voi fi pregatit data viitoare si imi voi asuma responsabilitatea pentru viitorul meu." Acesta este un exemplu de etichetare a emotiei. Sa vorbesti despre ea si sa intelegi de ce anume s-a activat acea emotie.

Acum ca ai invatat si ai inteles cum "functioneaza" emotiile este posibil ca in perioada ce urmeaza pentru tine, sa fi constient in anumite momente, de cum anume te simti si cum anume se simt acele emotii, sa le intelegi si sa te intrebi de ce le simti. Si apoi poti sa te bucuri ca acea emotie este parte din tine si este foarte bine ca o simti. Asa ca este posibil sa fi bucuros pentru ca simti ca traiesti, existi, simti emotii, esti viu.

Ghideaza-ti viata dupa emotiile pe care le simti. Daca nu iti place sa traiesti in tristete ori dezamagire, fa ceva! Educate, evolueaza, ramai curios, fi constient. O viata constienta este intodeauna o viata fericita.

Adreseaza-ti intrebari! Am primit un mail de la o cititoare in varsta de 47 de ani, in care spunea cat de dificila este viata pentru ea si ca de ce nu poate sa fie fericita, sa aibe prieteni adevarati si un sot care sa o iubeasca. De ce trebuie sa isi puna de fiecare data intrebari. De ce este atat dificila viata se intreba ea.

Daca nu punem intrebari, nu primim raspunsuri. Unde nimeni nu intreaba, nimeni nu trebuie sa raspuna. Sau cum a spus Isus: "Bate si usa ti se va deschide.", "Cereti si veti avea. Dar sa cereti ca si cum ati fi primit deja."; ca si cum ai primit acel lucru si ii multumesti.

Toate raspunsurile sunt in Tine. Daca vei perseverea vei putea sa intelegi si sa utilizezi emotiile. Trebuie doar sa vrei!

O carte foarte buna de educatie emotionala este cea a lui Daniel Goleman - Inteligenta Emotionala.

O sa am rugaminte sa ramai curios in raport cu emotiile tale. Poti fi ca un copil ce nu isi poate controla curiozitatea sa descopere ceva nou. Ramai curios in privinta emotiilor si intreaba-te care este motivul experimentarii acelor emotii specifice. Care este scopul acelor emotii? De ce acum a aparut si nu saptamana trecuta? Cum crezi ca te va ajuta constientizarea acelor emotii?

Ai incredere in Tine si ascultati Instinctul. Acela este intotdeauna raspunsul ce exprima adevarul.

Curiozitatea a omorat pisica. Dar tot i-au mai ramas 8 vieti. Ramai curios! Pe curand.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *